2008年8月30日讯： 一份来自瑞士研究摘要的结论是：工作中只需弃电梯而改为登楼梯即可改善体质、体型、血压以及脂肪的组成。

    欧美的健康人群中仅有不到一半能够通过每周5天，每天至少30分钟的适度有氧活动达到公共健康指南的要求。尽管众所周知体力活动的水平与患心血管疾病的风险呈负相关，但仍难以达到这一要求。

    “问题在于难以开展基于大众的能够轻松融入日常生活、从而促进体育活动的干预手段”， 该研究的主要作者，来自瑞士日内瓦大学医院的Philippe Meyer医生谈到，由于大多数成人将一半的走路时间花费在工作中，Meyer认为这种环境为鼓励体育活动提供了最大的可能性。

    这项研究招募了来自于日内瓦大学的77位习惯于久坐的员工（定义为每周的锻炼或运动不到2小时，每天登楼梯不到10层）。在12周的时间内，要求这些研究对象在工作时完全登楼梯而非乘电梯。.

    结果表明，69位完成了该研究的研究对象平均每日上下楼梯的次数从5 (±4) 上升为 23 (±12) (P<0.001)。在12周时，最大氧容量 (用以测量需氧量)增加了8.6% (P<0.0001)。需氧量平均增加了3.2 ml/kg/min，约相当于1代谢当量（MET），按照已发表的资料，这相当于降低了15%全因死亡风险。“这项研究表明，工作时登楼梯具有很大的公共卫生应用价值”，Meyer谈到，“然而，这项探索性研究的结果需要进一步的大规模随机对照试验验证”。

    此外，研究结果表明腕周长(-1.8%)、体重(-0.7%)、脂肪重(-1.7%)、舒张压(-2.3%)以及低密度脂蛋白胆固醇水平(-3.9%)均显著降低。

     完成了这次干预试验之后3个月，平均每日上下楼梯的次数每楼梯单位降为10。然而，Meyer 称这次干预试验之所以后期效果欠佳很大程度上是由于医院的主楼梯因装修而意外地关闭引起的，Meyer补充到：“这凸现了为帮助人们选择健康的方式而对建筑物进行设计及设置方便的楼梯的重要性”。 

作者:
Philippe Meyer医生
瑞士日内瓦大学医院

翻译：牛耿明   审校：常书福   复旦大学附属中山医院